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Desportos

 

Recomendações pessoais

As normas para toda actividade das caminhadas em qualquer parte do planeta:

  Programar o percurso de acordo a seu longitude, duração e dificuldade, assim como características dos assistentes e previsão do tempo.

  Evitar ou renunciar os roteiros de grande parcurso ou desnível, em sentido ascendente, nas horas de mais calor ou em condições meteorologicas adversas, ao igual que sem o equipamento ou treinamento apropiado.

  Informar aos familiais ou pessoas de referências, do percurso, zona, acompanhantes, e hora ou día estipulado para o regresso.

  Não caminhar de noite com escassa visibilidade, por o lado direito, nem em solitário.

  Não beber dos nascentes excepto os sinalizados com agua potável.

  Não ingerir sementes ou frutos da flora autóctone que podem ser tóxico, apesar de seu aspecto apetitoso.

  Evitar prejuízos, acidentes pessoais ou deterioro do meio ambiente, não atalhar nem sair dos caminhos.

  Dispor de telemovel. O 112 é o número de emergência com cobertura total as 24 horas do día.

  Em caso de afecções respiratórias, cardiovadsculais ou sensibilidade a determinadas substâncias, ácaros, pólen ou outras alergias, recomenda-se levar a medicação prescrita, assim como dispor de licença desportiva, seguro medico ou de acidente.

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